Diëten - menu's

Menu's voor zwangere vrouwen, week na week

Menu's voor zwangere vrouwen, week na week


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tijdens de zwangerschap rijzen er veel twijfels en vragen, waarvan sommige betrekking hebben op voeding. En het is dat het een levensfase is waarin goed, gezond en gezond eten een stelregel moet zijn.

Goede voeding tijdens de zwangerschap geeft de zwangere vrouw voldoende energie en helpt de baby te groeien en zich goed te ontwikkelen.

Zwangerschap is een goed moment om gezonde eetgewoonten aan te nemen als je die tot nu toe niet hebt, dus we stellen een menu voor elke week van de zwangerschap.

Deze menu's zijn opgesteld door Cristina Abascal, onze deskundige voedingsdeskundige en ze proberen het evenwicht te bewaren in de opname van de verschillende voedselgroepen.

Hoe ziet u dat onze menu's zijn gebaseerd op het idee dat de zwangere vrouw 5 maaltijden per dag moet eten: ontbijt, halverwege de ochtend, lunch, tussendoortje en diner. In ieder geval moet u deze tips lezen voordat u een van de recepten kookt die we voorstellen:

- Dat is handig Eet geen rauw of onvoldoende verhit voedsel, vooral als u negatief bent getest op toxoplasmose.

- Je moet het keukengerei en het eten dat je eet heel goed afwassen.

- Vermijd ongepasteuriseerde kazen en patés.

- Probeer minstens één stuk fruit per dag te eten.

- Blijf altijd gehydrateerd en hoewel het niet nodig is om uzelf te dwingen om zonder dorst water te drinken, is het raadzaam om niet minder dan een liter water per dag te drinken.

Eerste trimester
Week 1-4
Week 5Week 6
Week 7Week 8
Week 9Week 10
Week 11Week 12
Week 13
Tweede trimester
Week 14Week 15
Week 16Week 17
Week 18Week 19
Week 20Week 21
Week 22Week 23
Week 24Week 25
Week 26Week 27
Derde trimester
Week 28Week 29
Week 30Week 31
Week 32Week 33
Week 34Week 35
Week 36Week 37
Week 38Week 39
Week 40

Tijdens de zwangerschap moet de vrouw niet alleen een goed dieet volgen op basis van natuurlijk voedsel, maar moet ze minstens 5 voedingsmiddelen vermijden.

1. Beschimmelde kazen, zoals het geval is met gorgonzola en roquefort, evenals brie, camembert en chevre, vanwege de lage zuurgraad en hoge luchtvochtigheid, wat de teelt van slechte bacteriën bevordert.

2. Rauw of onvoldoende verhit vlees. Vlees in deze omstandigheden is niet geïndiceerd voor het risico op toxoplasmose, een infectie veroorzaakt door een parasiet in vlees die blindheid, epilepsie of mentale retardatie bij de baby kan veroorzaken. Vlees of leverpastei is ook gecontra-indiceerd.

3. Eieren Tijdens de zwangerschap wordt het niet aanbevolen om rauwe of lichtgekookte eieren te consumeren, omdat deze mogelijk besmet zijn met salmonella.

4. Blauwe vis. Blauwvintonijn, zwaardvis, hondshaai, snoek en koningsmakreel zijn vetrijke vissen die een gevaarlijke dosis kwik kunnen bevatten, een zwaar metaal dat giftig is voor neuronen. Kleine vissen zoals sardientjes en witvis kun je het beste eten.

Vette vis is rijk aan omega-3-vetzuren, maar tijdens de zwangerschap kun je deze vetzuren binnen krijgen in groenten zoals olie en gemalen lijnzaad, walnoot en chiazaad.

5. Cafeïne en alcohol. Cafeïne wordt opgenomen en bereikt de placenta en de foetus, die niet over de nodige enzymen beschikt om het te metaboliseren. Door veel cafeïne te consumeren, loopt de baby het risico laag geboren te worden.

In plaats van koffie wordt de zwangere vrouw aangeraden aftreksels te drinken zoals kamille, pennyroyal of munt. Alcohol kan het foetaal alcoholsyndroom veroorzaken, wat leidt tot misvormingen van het gezicht, hartafwijkingen en mentale retardatie.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Menu's voor zwangere vrouwen, week na week, in de categorie Dieet - menu's ter plaatse.


Video: Hypnobirthing, bevallen, zwangerschap. Twee zwangere vrouwen in gesprek. Avontuur van veertig weken. (November 2022).