Orthopedie en traumatologie

Hoe de gewrichten bij kinderen te beschermen en versterken

Hoe de gewrichten bij kinderen te beschermen en versterken


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Als kinderen jong zijn en nog niet veel coördinatie hebben tijdens het lopen of rennen, is vallen heel typisch. Velen van hen blijven achter met een simpele kras of wond, maar op andere momenten wordt het erger en na een medisch onderzoek wordt enige breuk in de gewrichten waargenomen. Hetzelfde gebeurt wanneer kinderen op een professionelere en 'abrupter' manier gaan sporten: de armen, heupen, enkels en benen lijden. Welke zorg moet in deze gevallen worden genomen om de gewrichten bij kinderen te beschermen en te versterken?

Gewrichten zijn structuren die deel uitmaken van het bewegingsapparaat, samen met botten, pezen en spieren, en bestaan ​​uit een elastisch weefsel dat gewrichtskraakbeen wordt genoemd en dat de uiteinden van de botten beschermt tegen wrijving en dat het bevestigingspunt is van twee of meer botten.

Gewrichten laten ons lichaam flexibel en actief zijn, de beweging van het bewegingsapparaat en dienen als kussen voor de krachten die ons lichaam beïnvloeden tijdens het lopen of in beweging zijn.

De preventie van gewrichtsblessures Het is erg belangrijk om toekomstige pathologieën en complicaties te vermijden en vooral bij het beoefenen van oefeningen of sport iets dat zeer gunstig is voor de gezondheid van kinderen, dus het is belangrijk om rekening te houden met de volgende aanbevelingen:

1. U moet een goed gewicht behouden, dat wil zeggen, zwaarlijvigheid vermijden en voorkomen, en daarvoor een adequaat en uitgebalanceerd dieet. Als u overgewicht of obesitas heeft, moeten de gewrichten meer werk en moeite doen.

2. U dient goed schoeisel te dragen, geschikt voor de activiteiten van het kind, die schokken beter opvangen en absorberen en verwondingen minimaliseren. Er zijn natuurlijk uitzonderingen, aangezien het wordt aanbevolen dat baby's tot 18 maanden geen schoenen dragen. Hun voeten zijn het instrument om hun omgeving te kennen en dit zal hen helpen om hun cognitieve en intelligentie beter te ontwikkelen.

3. Verkrijgen, ontwikkelen en onderhouden van voldoende spieren. De eiwitinname in de dagelijkse voeding is van grote waarde om dit doel te bereiken.

4. Vermijd overdreven fysieke oefeningen die de gewrichten beschadigen. Combinatieoefeningen beschermen de gewrichten beter.

5. Blijf goed gehydrateerd op elk moment en vaker als u aan sport of lichaamsbeweging doet.

6. Altijd opwarmen voorafgaand aan lichamelijke oefeningen, om spieren, pezen en gewrichten in beweging te brengen zonder significant letsel op te lopen.

7. Vermijd een zittende levensstijl, dat maakt de spieren zwak en beschermt de gewrichten niet zoals het hoort.

8. Strek je voordat je begint met oefenen van elke oefening of sport en aan het einde ervan.

9. Voer de oefeningen uit, vooral de draf, op een zachte ondergrond, bij voorkeur ingegraveerd, omdat dit de slagkracht op de gewrichten vermindert.

10. Het oefenen van oefeningen moet specifiek zijn voor elke leeftijd, niet alle oefeningen zijn geschikt voor alle leeftijden, waardoor het kind uitgeput raakt en spiervermoeidheid en vervolgens schade aan de gewrichten veroorzaakt door overmatig werk eraan.

11. De meest aanbevolen sporten voor kinderen zijn die welke in het water worden beoefendbijvoorbeeld zwemmen, omdat de impact op de gewrichten praktisch minimaal is.

12. Voordat u met de oefeningen begint of aan het einde ervan, is het noodzakelijk het strekken van de spieren van elk deel van het lichaam, beginnend met het hoofd en eindigend met de onderste ledematen, hierdoor kunnen de spieren, pezen en gewrichten beter werken.

13. Het is nodig tussen oefeningen neem een ​​pauze en eindig aan het einde geleidelijk, beetje bij beetje, zodat het lichaam kan terugkeren naar een staat van rust en normaliteit.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de gewrichten bij kinderen te beschermen en versterken, in de categorie Orthopedie en traumatologie ter plaatse.


Video: Vijf oefeningen voor MEER KNIE STABILITEIT (November 2022).