Kind slapen

De kracht van de zon om baby's slaap te verbeteren

De kracht van de zon om baby's slaap te verbeteren


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wist je dat blootstelling aan licht of duisternis een van de belangrijkste factoren is bij het reguleren van de slaap van kinderen? En het is dat blootstelling aan licht een zenuwbaan stimuleert van het netvlies in het oog naar een gebied van de hersenen dat de hypothalamus wordt genoemd en daarom wordt gezegd dat de zon beïnvloedt de slaap van baby's.

Licht is een krachtige gids voor ons lichaam, omdat lichtstralen chemie en gedrag beïnvloeden en ons de hele dag synchroon houden. Het dag-nachtpatroon, overdag wakker zijn en 's nachts slapen, is een natuurlijk onderdeel van het menselijk leven.

Maar wat gebeurt er als we onszelf blootstellen aan de zon? Zoals we al zeiden, wordt de hypothalamus gestimuleerd. Daar initieert de suprachiasmatische kern (SCN) signalen naar andere delen van de hersenen die hormonen, lichaamstemperatuur en andere functies regelen die een belangrijke rol spelen bij het ons slaperig of wakker laten voelen.

De SCN functioneert als een klok 'onze interne klok', die een gereguleerd activiteitenpatroon activeert dat het hele lichaam aangaat. Eenmaal dagelijks blootgesteld aan het eerste licht, begint de klok in de SCN functies uit te voeren zoals het verhogen van de lichaamstemperatuur en het vrijkomen van stimulerende hormonen zoals cortisol. SCN vertraagt ​​ook de afgifte van andere hormonen, zoals melatonine, dat wordt geassocieerd met het begin van de slaap, tot vele uren later, wanneer het donker wordt.

De hoofdklok van het lichaam, of SCN, regelt de productie van melatonine, een hormoon dat je laat slapen. Omdat het zich net boven de oogzenuwen bevindt, die informatie van de ogen naar de hersenen sturen, ontvangt de SCN informatie over het binnenkomende licht. Als er minder licht is, zoals 's nachts, vertelt de SCN de hersenen om meer melatonine aan te maken om u slaperig te maken.

Zonlicht helpt de dag te beginnen, en net zoals licht melatonine kan onderdrukken, kan het ook cortisol verhogen. Cortisol en melatonine werken tegengesteld. Als de een groot is, is de ander klein.

Een belangrijke reden waarom blauw licht 's nachts moet worden vermeden, is vanwege de cortisol-stimulerende en melatonine-onderdrukkende effecten. Maar de cortisolspiegel zou 's ochtends hoger moeten zijn. We hebben deze stijging van cortisol nodig om uit bed te komen en onze dag in te gaan.

Licht helpt het lichaam om een ​​optimaal circadiaans ritme te creërenDus als de zon opkomt 's ochtends met onze kinderen op pad gaan, is een geweldige manier om hun lichaam te laten weten dat het overdag is.

Elke ochtend, als hun lichaam, gezicht en ogen worden blootgesteld aan zonlicht, zal hun lichaam de productie van serotonine verhogen. Serotonine is een neurotransmitter die alles reguleert, van stemming tot slaap.

Serotonine is ook een voorloper van melatonine. Melatonine is nodig voor een diepe rustgevende slaap. Dus 's ochtends in de zon gaan verhoogt de productie van serotonine. Deze serotonine verandert op zijn beurt na ongeveer 12 uur in melatonine, wat ons helpt om beter te slapen.

Het is voldoende duidelijk dat de zon gunstig is voor de gezondheid en de slaap, daarom is het belangrijk om te gaan wandelen, spelen, naar het park te gaan of buitenactiviteiten te ondernemen, aangezien al deze acties kinderen helpen de kwaliteit van uw slaap en om het beter te verzoenen als de nacht komt.

De zon kenmerkt ons van dag tot dag, we weten dat het nodig is voor elk levend wezen, gezond en ook een goede therapie om de slaap van kinderen te verbeteren.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met De kracht van de zon om baby's slaap te verbeteren, in de categorie kinderslaap op het terrein.


Video: Slaapliedje - Wist je dat de zon al slaapt? zonneliedje Q-Music (December 2022).