Borstvoeding

De 4 meest gestelde vragen over borstvoeding en lichaamsbeweging

De 4 meest gestelde vragen over borstvoeding en lichaamsbeweging


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Een van de zorgwekkende aspecten voor vrouwen na de zwangerschap is de gewichtstoename die ze tijdens de zwangerschap hebben opgedaan en hoe ze hun figuur kunnen terugkrijgen nadat ze de baby hebben gekregen. Zowel atleten als degenen die dat niet zijn, roept twijfel op compatibiliteit over borstvoeding en lichaamsbeweging. In dit artikel vertel ik je er iets over en zullen we enkele mythes rond dit onderwerp uitbannen.

Trainen tijdens het geven van borstvoeding is volledig compatibel, en daarnaast is het zeer gunstig voor zowel uw fysieke als emotionele gezondheid: het bevordert de bloedcirculatie, reguleert de bloeddruk (waardoor het risico op hartaandoeningen afneemt) en houd je botten gezond.

Tijdens het sporten geeft u stoffen af ​​die endorfine worden genoemd, die u een gevoel van plezier en welzijn bezorgen, waardoor de kans op postpartumdepressie afneemt; Bovendien helpt het u om actief en energiek te blijven en kunt u natuurlijk gemakkelijker uw gewicht vóór de zwangerschap terugkrijgen. Voor al het bovenstaande, aarzel of wees niet bang om tijdens de periode van borstvoeding lichamelijke inspanning te leveren. Je moet gewoon rekening houden met verschillende aspecten:

1. Heeft lichaamsbeweging een negatieve invloed op de melk van uw baby?
Helemaal niet waar! Noch het volume, noch de samenstelling varieert, integendeel, lichaamsbeweging helpt je om stoffen in je lichaam vrij te maken die, door je goed te voelen, de melkproductie stimuleren, en een van de stoffen die het bevordert is het 'liefdeshormoon ', oxytocine, dat vrijkomt tijdens het sporten (de andere zijn endorfine).

2. Is er een beperking bij een bepaalde sport om te beoefenen?
Je kunt degene doen die het beste bij je past, vermijd gewoon die welke je borsten aantasten en zolang je een bekkenbodemcontrole hebt ondergaan en ze hebben gezien dat alles in orde is. Over het algemeen raad ik aan om te lopen, want als je niet iemand hebt om voor je baby te zorgen, kun je hem meenemen in de kinderwagen en ook fietsen als de kleine ouder is, zijn hoofd goed vasthouden en je kunt hem op de bijpassende stoel achterin zetten. U moet er rekening mee houden dat u moet beginnen met oefeningen met een lage of gemiddelde intensiteit en deze vervolgens geleidelijk moet verhogen.

3. Is het nodig om na het sporten enige tijd te wachten met borstvoeding geven?
Niet echt, je kunt borstvoeding geven wanneer je maar wilt. Het enige waar u rekening mee moet houden met twee dingen: als u zeer inspannend sport, komt er een stof genaamd melkzuur vrij in uw lichaam, die ongeveer 90 minuten nadat u intensief heeft gesport in uw melk terechtkomt en de smaak een beetje kan veranderen. Van hetzelfde. Dit is niet schadelijk voor de baby en de smaak wordt goed verdragen. Een ander ding dat de smaak verandert, is je zweet dat op de huid is geïmpregneerd (zoute smaak) en dit kan ervoor zorgen dat de baby de borst afstoot, dus ik raad je aan om te douchen voordat je gaat voeden.

4. Mag ik energiedrankjes krijgen?
Over het algemeen worden energiedranken niet aanbevolen, zelfs niet buiten de lactatieperiode, omdat hun samenstelling, inclusief cafeïne, negatieve effecten heeft op de gezondheid: onder andere nervositeit, hartaanvallen en slapeloosheid, en deze stoffen zouden vanzelfsprekend worden doorgegeven aan de baby door melk.

Zoals u zult zien, leidt u door inspanning uzelf af, verlaagt u uw stressniveau en komt u weer op gewicht. Heb natuurlijk nog wat extra tips:

- Je moet hydrateren op een adequate manier om de productie van moedermelk niet te verminderen (onthoud dat 88% van de samenstelling van moedermelk water is).

- Eet goed. Eet veel groenten en fruit en verhoog je inname van koolhydraten een beetje, aangezien ze de energiebron zijn die je nodig hebt om uithoudingsvermogen te hebben.

- niet vergeten draag een zachte stoffen top, bij voorkeur katoen, dat niet te strak zit (als het te strak zit, blokkeert het de kanalen waardoor de melk stroomt) om schade aan uw borsten te voorkomen, vooral de bekende en gevreesde mastitis.

- Eindelijk, ofverdien jezelf en ga tegen het tarief dat je kunt, zonder jezelf uit te putten en vooral te weten wat je grenzen zijn.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met De 4 meest gestelde vragen over borstvoeding en lichaamsbeweging, in de categorie Borstvoeding op locatie.


Video: ALLES OVER mijn BORSTVOEDiNG Baby update 7 maanden. Bellinga Familie Vloggers #1100 (Februari 2023).