Diëten - menu's

Hoe u het verlangen naar zwangerschap op een gezonde manier kunt kalmeren - ja, dat kan!

Hoe u het verlangen naar zwangerschap op een gezonde manier kunt kalmeren - ja, dat kan!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chocolaatjes, pannenkoeken met siroop, fruit met gecondenseerde melk, citroenijs, beignets, licht en heerlijk gebakken taarten. U hunkert? Voor veel mensen zal het zeker gebeuren, maar ik ben er nog meer zeker van dat zwangere vrouwen zullen zeggen 'Hmm!' en hun mond zal waarschijnlijk water geven. Hunkeren tijdens de zwangerschap komt het meest voor, en het is niet erg om ze te bevredigen, maar je hebt altijd te maken met een gezond geweten. Daarom Op onze site geven we u enkele sleutels zodat u weet hoe u uw onbedwingbare trek kunt kalmeren zonder een gezond dieet te verlaten.

Er is geen wetenschappelijk antwoord op de vraag waarom onbedwingbare trek tijdens de zwangerschap optreedt, maar veel gezondheidsexperts leggen uit dat dit komt door hormonale veranderingen die optreden, waardoor de reuk- en smaakzintuigen gevoeliger worden. Terwijl andere specialisten beweren dat onbedwingbare trek een voedingscompensatie vertegenwoordigt die tijdens de zwangerschap toeneemt.

Dit kan bijvoorbeeld worden verklaard door het lage gehalte aan B-vitamines, bèta-caroteenglucose en de behoefte aan eiwitten, waardoor de moeder chocolaatjes, fruit, bloem, rood vlees en veel snoep eet. Vooral tijdens de middag of vroege ochtenduren, waar verscheidene uren zijn verstreken sinds de laatste maaltijd.

Er is echter niet altijd een duidelijk verband tussen het verlangen naar bepaald voedsel en de loutere behoefte aan lichamelijke gezondheid van de moeder tijdens de zwangerschap. Wat volgens mij persoonlijk de ietwat exotische verlangens verklaart. Wist je dat bijvoorbeeld Er zijn vrouwen die snakken naar toiletpapier of tandpasta? Een paar moeders van mijn vrienden hebben het mij bevestigd, met hun grappige verhalen over zwangerschappen, iets heel merkwaardigs.

Het aanhouden van een uitgebalanceerd dieet is essentieel tijdens de zwangerschap, zodat gezondheidsproblemen voor de moeder of complicaties voor de baby zich niet ontwikkelen. Onthoud dat tijdens deze fase het immuunsysteem van de moeder constant in beweging is, dus het kan worden veranderd en een onjuiste inname van voedsel met veel vet en calorieën kan leiden tot:

  • Suikerziekte
  • Spanningsproblemen
  • Hoge triglycerideniveaus
  • Hart problemen
  • Overgewicht
  • Hormonale gevolgen van veranderingen in de schildklier
  • Bevordering van pre-eclampsie

Veel vrouwen zijn geneigd te geloven dat bepaalde verlangens niet schadelijk zijn tijdens de zwangerschap En alleen omdat ze op de loopband zitten, kunnen ze eten wat ze willen, want het zal gewoon verdwijnen als ze eenmaal zijn bevallen. Slechte voeding kan echter de symptomen die het tijdens de draagtijd heeft vertoond in stand houden of verergeren en kan zelfs de gezondheid van de baby beïnvloeden, waardoor het vatbaar wordt voor het ontwikkelen van hormonale, endocriene, gastro-intestinale, cardiovasculaire en metabolische onevenwichtigheden.

Voor dit alles moet je goed in de gaten houden hoe je die verlangens bevredigt en hier zullen we je enkele aanwijzingen geven zodat je weet hoe je ze gezonder kunt maken.

1. Bereid uw voorraadkast voor
Het eerste is om preventieve maatregelen te nemen, hiervoor raden we aan om gezonde voeding en snacks in uw voorraadkast te plaatsen. Zoals fruit, haver, noten, rood fruit, pure chocolade, magere melk ... Maar bovenal, elimineer verleidingen en voedingsmiddelen die je kunnen schaden, zoals vetten en gefrituurd voedsel.

2. Ga naar een voedingsdeskundige
Als je veel twijfels hebt over wat je kunt eten en wat je moet vermijden, ga dan naar een voedingsdeskundige om je een eenvoudige en bevredigende gids te geven om je onbedwingbare trek op een gezonde manier te kalmeren.

3. Zoek naar alternatieven
Hoewel je lichaam je om bepaalde voedingsmiddelen 'vraagt', is het niet nodig dat je ze aan de voet van de hunkering vervult. Je kunt je brein voor de gek houden met gezondere en net zo heerlijke opties. Bijvoorbeeld: pure chocolade of fruit in plaats van snoep of industrieel gebak. De beste snacks om u op een gezonde manier tevreden te stellen, zijn rood fruit en noten, omdat ze gezonde vetten en veel voedingsstoffen bevatten.

4. Sla geen maaltijden over
Als u niet op uw normale uren eet, wordt de onbedwingbare trek steeds ondraaglijker en aanhoudend, omdat uw lichaam al een hele tijd honger lijdt. Het is dus belangrijk om altijd de drie hoofdmaaltijden per dag te eten, bij voorkeur volgens een vast schema en een paar kleine snacks tussen de maaltijden door te nemen, om de intensiteit van de onbedwingbare trek te verminderen.

5. Vermaken
Tijd doorbrengen met vrienden, met je gezin, bevredigende activiteiten doen, wandelen en sporten helpen ook enorm om de intensiteit van hunkeren te verminderen. Dit is mogelijk dankzij het verlagen van de angstniveaus die ook de oorzaak kunnen zijn van onbedwingbare trek tijdens de zwangerschap.

Onthoud altijd, raadpleeg uw arts Als u vragen heeft over uw zwangerschap, inclusief de juiste voeding tijdens deze fase, zodat u een ideale gezondheid voor u en uw baby behoudt.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u het verlangen naar zwangerschap op een gezonde manier kunt kalmeren - ja, dat kan!, in de categorie Dieet - menu's ter plaatse.


Video: BBB WORKOUT THUIS: Beginner: Billen, Benen, Buik met NEWBORNFITMAMA + vetverbranding Kelly caresse (November 2022).