Kind slapen

Hoe melatonine de slaap van kinderen beïnvloedt

Hoe melatonine de slaap van kinderen beïnvloedt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Veel gezinnen hebben ongetwijfeld de moeilijkheid om met de slaap van kinderen voor kinderen om te gaan. Wanhopig overwegen ze hen melatonine te geven, een hormoon dat oorspronkelijk door het lichaam werd aangemaakt en dat de dag-nachtcyclus regelt en dat ook als medicijn kan worden toegediend, maar waarvan het gebruik zonder medisch toezicht dit proces kan veranderen. Wil je het echt weten hoe melatonine de slaap van kinderen beïnvloedt, wat is zijn functie en in welke gevallen kan het worden toegediend?

Een van de slaapstoornissen die zuigelingen en jonge kinderen het meest treft, is slapeloosheid. Ongeveer 80% van deze gevallen is te wijten aan omgevingsfactoren en slechte slaapgewoonten.

Hij baby slaap het heeft een evolutionair proces. Na 4 maanden beginnen de hersenen volwassen te worden en veranderen slaappatronen. Het circadiane ritme begint te functioneren en de slaap heeft de neiging gestructureerd te raken.

Circadiane ritmes zijn belangrijk bij het bepalen van slaappatronen. Het is de klok van ons lichaam en regelt de productie van melatonine, het hormoon dat ons laat ontspannen en slaap opwekt, en cortisol, het hormoon dat ons 's ochtends actiever maakt. Licht is het belangrijkste signaal dat circadiane ritmes beïnvloedt en genen activeert of deactiveert die de interne klokken van ons lichaam regelen.

Demelatonine-uitscheiding het is over het algemeen laag gedurende de dag en hoog 's nachts, waardoor de lichaamsklok zich op de slaap voorbereidt. Hoge cortisolspiegels kunnen ondertussen leiden tot slaapgebrek en ervoor zorgen dat uw kind slecht slaapt en mogelijk heel vroeg in de ochtend wakker wordt.

Wanneer een kind melatonine (synthetisch of exogeen) krijgt, verandert zijn circadiane ritme, maar dat betekent niet dat hij beter zal slapen. Je zult zeker sneller in slaap vallen, maar als het effect van de melatonine eenmaal uitgewerkt is, word je wakker en omdat je probleem van de wortel komt, dat je niet kunt slapen, zal het probleem er blijven.

Zoals we hierboven hebben gezegd, melatonine moet altijd onder toezicht van de kinderarts staana, en is dat niet alle kinderen deze stof kunnen gebruiken. Het gebruik ervan wordt niet aanbevolen bij kinderen jonger dan zes maanden, of bij kinderen met auto-immuunziekten, hematologische tumoren, slecht gecontroleerde astma, diabetes of epilepsie.

Vanaf die leeftijd is aangetoond dat het effectief is als regulator van het waak / slaapritme, dat wil zeggen wakker zijn en slapen. Wat betreft de aanbevolen hoeveelheid, deze is tussen 1 en 3 mg per dag en de behandeling mag bij zuigelingen niet langer duren dan 4 weken, aangezien de bijwerkingen op middellange en lange termijn nog niet bekend zijn. In het geval van oudere kinderen kan de tijd worden verlengd, maar altijd volgens de richtlijnen van de arts.

Gezien al deze factoren is de oplossing voor het slaapprobleem in de kindertijd niet het toedienen van melatonine, maar het werken aan goede, gezonde slaapgewoonten. Hier zijn een paar tips!

- een uur voordat u uw kind in bed legt, creëer een rustige omgeving thuis het verlagen van de lichten. Door het licht te dimmen, kan de melatonine in zijn natuurlijke patroon stijgen.

- Minstens 30 minuten voor het slapen gaan, schakel het gebruik van schermen, mobiele telefoons of tablets uit. Het gebruik van kunstlicht van deze schermen kan de productie van melatonine beïnvloeden, waardoor de natuurlijke productie ervan verandert.

- hebben pas op voor lange dutjes p.m. Probeer de waaktijden te respecteren volgens de leeftijd van uw kind, zodat het slaperig, maar niet te moe, naar bed gaat.

- Leg ze later in bed, proberen om ze langer te laten slapen, zal het probleem verergeren. Contra-intuïtief moeten ze eerder naar bed gaan en de juiste hoeveelheid dutjes doen gedurende de dag om 's nachts meer slaap te krijgen.

- Houd een stabiele slaapplaats, dit betekent dat u het niet naar uw bed moet brengen.

- Als u 's nachts kunstlicht nodig heeft, gebruik een heel zwak licht en dat het niet de hele kamer verlicht.

- Creëer een goede slaaproutine voordat u gaat slapen, waaronder het tot een minimum beperken van geluids- en lichtprikkels. Er kunnen verhalen worden opgenomen voor het kind om te associëren dat het tijd is om naar bed te gaan.

- Proberen in slaap vallen in je wieg / bed, zonder slaap rekwisieten.

- Hij de kinderkamer moet gezellig en gezond zijn, vrij van elektronische gadgets.

- En vermijd alles te consumeren stimulerend voedsel 's nachts.

** Aanbevelingen uit de boeken van slaapexperts voor kinderen: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation en meer. En van de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe melatonine de slaap van kinderen beïnvloedt, in de categorie kinderslaap op het terrein.


Video: Melatonine, Blauw Licht en Slaapproblemen. (November 2022).