Waarden

Kinderruggen: oefeningen om de houding te corrigeren

Kinderruggen: oefeningen om de houding te corrigeren


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De juiste groei van de rug van kinderen is essentieel om kwalen in de toekomst te voorkomen. De wervelkolom is de as, de belangrijkste ondersteuning van ons skelet. In de groeifase van kinderen, tussen 9 en 12 jaar, treden de meeste afwijkingen van de wervelkolom op.

Deze afwijkingen kunnen zijn posturaal of functioneel, dat wil zeggen, gegeven door de manier waarop het kind zit, loopt en de bewegingen van zijn dagelijks leven uitvoert. Of ze kunnen zijn gestructureerd, moeilijker te corrigeren vanwege de moeilijkheid bij het 'opstaan', aangezien de wervelkolom afwijkt van zijn as naar de zijkanten of heen en weer, en respectievelijk scoliose, hyperlordose of kyfose kan vertonen.

1. Bij het aannemen van een voorovergebogen houding (dorsale kyfose).Houding liggend op de grond met de benen omhoog (zo dicht mogelijk bij 90 °), de hielen tegen de muur en de armen aan de zijkanten van het lichaam in een kruis (90 ° vormend met de romp) met de handpalmen naar omhoog.

Besteed aandacht aan de ademhaling die probeert de borstkas uit te zetten, open deze en duw bij elke uitademing met de vingertoppen van de hand naar buiten, totdat u de rek in de borst voelt. Tegelijkertijd moeten de schouders worden verlaagd om de vallen niet te belasten.

2. Bij een 'stokstaart'-houding (lumbale hyperlordose).Op je rug liggen met je voeten plat op de grond, heupbreedte uit elkaar. Controleer of de taille contact maakt met de vloer. Voer de beweging van 'de staart steken' uit en probeer het lumbale gebied de vloer goed af te vlakken, zonder het heiligbeen zo min mogelijk van de vloer op te tillen of los te maken. En maak de beweging los.

Herhaal met het ritme van de ademhaling, maak de beweging met de uitademing en ontspan met de inademing. Probeer de beweging met zo min mogelijk kracht uit te voeren.

Het is belangrijk om te vermelden dat deze oefeningen geen pijn mogen veroorzaken. Ja, de rek is voelbaar, maar het mag op geen enkele manier onaangenaam zijn. Het is altijd raadzaam om wat lichamelijke activiteit te doen waarbij u zich bewust wordt van uw lichaam, aangezien er momenteel een neiging is tot een zittende levensstijl, wat de gezondheid negatief beïnvloedt.

Als de kinderarts of traumatoloog scoliose, dorsale kyfose of lumbale hyperlordose heeft vastgesteld, kan de kinesioloog of fysiotherapeut het kind behandelen met een reeks correctieve houdingsoefeningen, zodat de kromming tijdens de groei van het kind niet doorgaat. moment waarop hij 'de lug raakt'. Afhankelijk van de mate van kromming zal de orthopeed het gebruik van orthesen of chirurgie aangeven.

Gevallen vanhoudingsafwijkingen zijn de overgrote meerderheid en, in het algemeen, kinderen krijgen meestal geen zorg van het gezondheidsteam, wat de kans kan vergroten om deze slechte houding op volwassen leeftijd te 'herstellen', wat in veel gevallen rugpijn veroorzaakt en het duurder is om aan te passen het.

Lucia Bester
Kinesioloog - Fysioloog
Blog Houdingseducatie in beweging
Bijdrager op onze site

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Kinderruggen: oefeningen om de houding te corrigeren, in de categorie Orthopedie en traumatologie ter plaatse.


Video: MIRABELLA- SPORT Huiskamer-gym vrolijk en dagelijks aanbevolen (Oktober 2022).