Waarden

10 sleutels om een ​​gezond kind op te voeden

10 sleutels om een ​​gezond kind op te voeden


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Als je je zoon wilt gezond opgroeienJe moet voor hun dieet zorgen en natuurlijk ook voor hun emotionele toestand. We geven je een reeks tips om je kind op een evenwichtige manier te laten groeien en toekomstige gezondheidsproblemen te voorkomen.

1. Eet als gezin. Laat uw kind niet alleen eten. Eten als gezin brengt talloze voordelen met zich mee. Verbeter de communicatie, waardeer het lunchmoment op een bijzondere manier ... Het is niet alleen een gebaar, maar het gaat verder. Door als gezin te eten, verbetert het zelfrespect van een kind en helpt het hem zijn eetgewoonten te verbeteren.

2. Dwing hem niet om te eten. Laat uw kind beslissen hoeveel hij eet. Het ergste dat je kunt doen, is hem dwingen te eten als hij dat niet wil. Er zijn kinderen die meer moeten eten en anderen hebben minder nodig.

3. Vergeet niet elke dag een van deze voedingsmiddelen. Er zijn vier fundamentele voedselgroepen die u nooit mag vergeten. Bovendien moet u ze dagelijks opnemen. Dit zijn de volgende: fruit en groenten, granen, zuivelproducten en eiwitten (vlees, vis, eieren ...).

4. Creëer een routine met eten. Het opstellen van een maaltijdschema is goed voor het kind en helpt zijn eetlust te reguleren. Het punt is om hem op vreemde uren te laten eten, zonder hem de vertering te laten afmaken. Een kind moet vijf maaltijden per dag eten: ontbijt, lunch, lunch, tussendoortje en diner.

5. Geef hem veel water. Gezondheid wordt ook afgemeten aan de hydratatie van het lichaam. Een kind moet drinken en vergeet het vaak omdat het speelt. Herinner hem eraan om water te drinken en frisdrank met overtollige suiker te vermijden.

6. Voeg elke dag vitamine A, C en D toe. Het zijn essentiële vitamines voor de groei van het kind. Zoek naar voedingsmiddelen die deze vitamines bevatten. Voor vitamine D is er bijvoorbeeld niets beters dan elke dag een beetje zon te nemen.

7. Respecteer de smaak van het kind. Wij ouders staan ​​erop dat kinderen alles eten. Maar ... houden wij volwassenen van alles? Waarom zou je niet respecteren dat een kind bepaald voedsel niet lekker vindt? Als uw kind bijvoorbeeld niet van spinazie houdt, zoek dan een ander voedsel dat dezelfde voordelen biedt en dat hij gemakkelijk kan eten.

8. Vergeet nooit uw kind te feliciteren. Lof en aandacht staan ​​voorop. Als hij goed heeft gegeten, feliciteer hem dan. Daar word je trots op. Maar gebruik het dessert niet als beloning.

9. Beperk bepaalde voedingsmiddelen. Hypercalorische desserts, snoepjes ... zijn voedingsmiddelen die niets goeds opleveren, dus het is beter om ze te beperken. Verbied ze niet, maar gebruik ze voor speciale momenten, zoals een verjaardagsfeestje.

10. Moedig lichaamsbeweging aan. Om uw kind gezond te laten opgroeien, is het niet voldoende om voor zijn dieet te zorgen. De oefening het is ongetwijfeld een basispijler. Moedig hem aan om te sporten en de sport te vinden die hij het leukst vindt.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met 10 sleutels om een ​​gezond kind op te voeden, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Slaapproblemen bij kinderen (November 2022).