Waarden

Essentiële voeding tegen vochtophoping na de bevalling

Essentiële voeding tegen vochtophoping na de bevalling


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Als je net een baby hebt gehad, het meest normale is dat je je opgeblazen voelt. Dit komt door het vasthouden van vocht en is een van de meest voorkomende ongemakken na de bevalling.

Maar we kunnen deze situatie verbeteren en vechten tegen oedeem of vochtretentie via voedsel. Hoe? Hier vindt u een lijst met enkele essentiële voedingsmiddelen tegen vochtretentie na de bevalling.

Oedeem of zwelling na de bevalling komt vrij vaak voor en heeft verschillende oorzaken. Volgens onze deskundige voedingsdeskundige, Paola Andrea Coser, kan dit te wijten zijn aan:

- Hormonale veranderingen die postpartum optreden.

- De kleine activiteit uitgevoerd door de zwangere vrouw in de afgelopen weken.

- Gewichtstoename tijdens de zwangerschap, omdat hierdoor het bloed langzamer circuleert en meer vocht vasthoudt in de benen, enkels en voeten.

Blijkbaar voeding speelt in dit geval een zeer belangrijke rol. Sommige voedingsmiddelen bevorderen het vasthouden van vocht, terwijl andere uitstekende bondgenoten zijn om een ​​opgeblazen gevoel te bestrijden. Om niet te veel last te hebben van vochtophoping, dient u op deze tips te letten:

1. Verhoog het waterverbruik, natuurlijke bouillons, infusies ... De beste infusies om oedeem te bestrijden zijn boldo, groene thee en gemberinfusie. Je kunt ook schijfjes citroen, sinaasappel of komkommer aan het water toevoegen.

2. Probeer het fruitwater in compote, maar zonder toegevoegde suikers en gelatine, die voor veel hydratatie zorgen maar zonder teveel suiker toe te voegen.

3. Vergeet niet te doen een voldoende consumptie van fruit en groenten, bron van vezels en uitstekende bondgenoten tegen vochtretentie.

4. Kaliumrijk voedsel, zoals aardappel of zoete aardappel, zoete aardappel, yucca, kiwi, druif, pruim, mispel, peulvruchten, noten en banaan. Waarom? Omdat ze natrium in het lichaam reguleren en minder vocht vasthouden.

5. Let op uw zoutinname. Overmatige zoutinname zorgt ervoor dat het natriumgehalte in het lichaam omhoogschiet en verhoogt de vochtretentie. Om het onder controle te houden, is het beter om het voedsel zonder zout te koken en dan een beetje toe te voegen nadat het voedsel al op het bord is gekookt. Het zout moet ook verder worden gejodeerd.

6. Vermijd verwerkte productenzoals vleeswaren, koekjes en sauzen. De meeste van deze producten bevatten veel zout en suikers, iets waar je helemaal geen baat bij hebt als het gaat om het tegengaan van vochtretentie.

In het ideale geval moet u tijdens de zwangerschap voor uzelf zorgen. Het zou handig zijn om tijdens de zwangerschap niet meer dan 9-12 kilo aan te komen. Maar alles heeft een oplossing, en naast het zorgen voor uw dieet, kunt u uzelf helpen met wat zachte oefeningen. U kunt bijvoorbeeld elke dag wandelen. Het zal ook een grote hulp zijn:

- Doe je voeten omhoog.

- Gebruik begrip betekent.

- Geef u drainerende massages met behulp van de douche om de bloedsomloop te verbeteren.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Essentiële voeding tegen vochtophoping na de bevalling, in de categorie Dieet - menu's ter plaatse.


Video: YASMINE over haar ZWANGERSCHAP en POSTNATALE DEPRESSIE. Spot On u0026 Hijab Secrets (Februari 2023).