Waarden

Ideeën om met je baby te sporten

Ideeën om met je baby te sporten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fysieke oefeningen die de moeder na de bevalling met haar baby kan doen

Kijk maar

Bekkenoefeningen dienen ter versterking van de bekkenbodem, die na de bevalling in slechte staat verkeert. Daarom komt de hulp van je baby goed van pas: leg hem op je heupen terwijl je op je rug ligt, buig je benen en hef je bekken op, je zult je baby zeker aan het lachen maken met ervaring!

Gewichten zijn niet alleen voor vaders, moeders moeten ook sterk en fit zijn. Je hoeft er geen te kopen, het tillen van je baby (voorzichtig!) Helpt je zeker bij het sporten, en je kunt ook wat flesjes water gebruiken. Het belangrijkste is om te oefenen, je zult zien hoe je baby ook elke dag meer kracht en precisie krijgt.

Yoga is een geweldige oefening voor moeders en kinderen, en je kunt het al tijdens de zwangerschap en natuurlijk tijdens de postpartumperiode met je baby beginnen. Yogatechnieken verbeteren niet alleen kracht en flexibiliteit, ze zijn ook ontspannend en ideaal om de band tussen moeder en baby te versterken.

Om de taille te verfijnen en te stylen, zijn de laterale rekoefeningen essentieel. Zittend, leg een arm over je hoofd en buig je middel om dichter bij de bal van je voet te komen. Laat uw baby tussen uw benen zitten en houd hem met de andere hand vast, dit is een goede manier om de referentie bij te houden en helpt de baby zijn vermogen om te zitten te verbeteren.

De knieën dragen het gewicht van het lichaam en hebben tijdens de zwangerschap veel last van gewichtstoename. Verzorg ze en versterk tegelijkertijd je buikspieren met deze leuke oefening. Ga op je rug liggen, met je benen gebogen en plaats je baby erop, terwijl je haar handen vasthoudt. Door je benen te strekken en te buigen, krijgt je baby het gevoel dat hij vliegt!

Leg je baby met de voorkant naar boven op de mat. Kom op zijn hoogte door hem tussen je armen te plaatsen, met je handpalmen op de grond. Ondersteun de ballen van je voeten, zet je lichaam recht ... en begin op en neer te gaan! Om jezelf te belonen voor elke goed uitgevoerde push-up, geef je baby een kus als je naar beneden gaat, er is zeker geen grotere prijs mogelijk.

De rug is een van de gebieden die het meest worden misbruikt door zwangerschap, een veel voorkomende bron van pijn en ongemak vanwege het gewicht van de buik. Om blessures te voorkomen en te versterken, is het raadzaam om specifieke oefeningen, rekoefeningen en veel massages te doen. Laat het gewicht van je baby je helpen om je rug wat meer te strekken.

Om je zwangerschapsbuik kwijt te raken en een stevige buik terug te krijgen, is er niets beters dan een flinke reeks buikspieren. Als je je baby dichtbij plaatst, zal het je helpen om met hun glimlach meer gemotiveerd dan ooit te zijn om nog wat meer door te gaan.

Als je thuis een oefenbal hebt, kun je niet alleen Kegel-oefeningen oefenen, die erg handig zijn om de bekkenbodem te herstellen, ze zijn ook erg leuk voor je baby. Wees altijd voorzichtig, probeer enkele oefeningen met de bal en u zult zien wat de resultaten zijn.

Bij het starten van een oefening is het belangrijkste om goed te strekken, vooral na de bevalling, aangezien we na een paar weken of maanden beginnen met trainen en we blessures moeten voorkomen. De flexibiliteit van je baby zal je zeker aanmoedigen om jezelf te pushen om bij je voeten te komen.