Waarden

De 5 essentiële voedingsstoffen die u nooit mag vergeten in de voeding van uw kind

De 5 essentiële voedingsstoffen die u nooit mag vergeten in de voeding van uw kind


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wanneer het kind 3 jaar wordt, ervaart het hele gezin een keerpunt omdat hun schoolopleiding begint. Dit betekent veel veranderingen voor de kleine. Niet alleen op emotioneel en lerend niveau. Ook als het om uw dieet gaat!

Kinderen vanaf 3 jaar moeten een compleet, gezond en uitgebalanceerd dieet volgen. Hiervoor mogen we geen voedsel uit de verschillende voedselgroepen vergeten, inclusief zuivel. Let op: Dit zijn de 5 essentiële voedingsstoffen die u nooit mag vergeten in het dieet van uw baby om belangrijke tekortkomingen te voorkomen.

Hoewel het je misschien verrassend lijkt, er is een groot tekort aan Omega 3 DHA, ijzer, calcium en vitamine D bij veel, veel kinderen over de hele wereld. Ook in Spanje. Weet u wat de redenen zijn?

  • Weinig tijd om te koken. Ouders hebben tegenwoordig weinig tijd om te koken. Uiteindelijk kiezen velen voor voorgekookte of weinig uitgebreide gerechten.
  • Voedsel afgewezen door kinderen. Veel kinderen verwerpen de smaak van bepaald voedsel, en in plaats van erop te staan ​​alternatieven te zoeken, geven veel ouders het op en gooien ze het van hun menu weg.
  • De levensstijl. De tijd vliegt, en stress is een onderdeel van de meeste huizen. Uiteindelijk beïnvloedt het gebrek aan tijd het dieet: late maaltijden, winkelen zonder al te veel na te denken en snelle maaltijden.
  • Voorkeuren voor bepaalde voedselgroepen. Kinderen zijn dol op zoete voedingsmiddelen en voedingsmiddelen op basis van koolhydraten (pasta, aardappelen ...). Maar de ouders zijn er om uit te leggen waarom hun dieet niet op één voedingsgroep kan worden gebaseerd.

Er zijn specifieke groei- en ontwikkelingsmelk voor kinderen vanaf 3 jaar, met een aangepast en verbeterd voedingsprofiel om beter aan hun voedingsbehoeften te voldoen. Een klein gebaar, zoals uw dagelijkse glas koemelk vervangen door melk en groei, kan een groot verschil maken vanwege de directe invloed op de voedingskwaliteit van uw dieet.

Vergeet stress en concentreer u op het beter verzorgen van het dieet van uw kind. Veel experts verzekeren dat de eerste drie jaar van het voeden van een kind vooral relevant zijn voor hun toekomstige ontwikkeling. En ja, er zijn bepaalde soorten voedingsstoffen en voedingsmiddelen die nooit in uw dieet mogen ontbreken:

  1. Omega 3. Omega 3 DHA is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en Spaanse kinderen eten minder dan 50% van de ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid).
  2. Ijzer. IJzer speelt een fundamentele rol bij de cognitieve ontwikkeling en 64% van de kinderen haalt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet.
  3. Calcium. Calcium en vitamine D spelen een essentiële rol bij de groei en ontwikkeling van botten en Spaanse kinderen vertonen een innametekort van respectievelijk 75% en 100%.
  4. Vitamine D. Beetje bij beetje neemt het vitamine D-tekort onder de kinderpopulatie toe. Onder andere natuurlijk onevenwichtigheden in de voeding en steeds minder blootstelling aan zonlicht.
  5. Jodium. Jodium is essentieel voor het goed functioneren van de schildklier. En de goede werking ervan hangt grotendeels af van de juiste ontwikkeling van het skelet, de regulering van de lichaamstemperatuur en de juiste rijping van de hersenen. Geschat wordt dat het jodiumtekort wereldwijd twee miljard mensen treft.

Mooi zo, En waar vind ik al deze voedingsstoffen? Over het algemeen vind je al deze voedingsstoffen in de belangrijkste voedselgroepen. Vezels en vitamines komen dus vooral voor in fruit en groenten. Omega 3, calcium en vitamine D, in melk. Onthoud dat melk een basisvoedsel is dat niet mag ontbreken in de voeding van kinderen. Zuivelproducten hebben nog steeds een bepaald gewicht in hun dieet.

Welnu, we hebben al een duidelijk doel: zorg dat ons kind een uitgebalanceerd dieet volgt om een ​​mogelijk tekort aan calcium, omega 3, ijzer of vitamine D op te heffen. De volgende vraag is: hoe doe ik dat? Let op al deze tips:

  • Vergeet nooit voedingsmiddelen uit de basisvoedselgroepen op te nemen.
  • Zorg voor het ontbijt. Maak het afwisselend en evenwichtig.
  • Voeg 3 of 4 zuivelproducten per dag toe, rekening houdend met de mogelijkheid van groei- en ontwikkelingsmelk.
  • Bied uw kind 5 of 6 maaltijden per dag aan.

Onthoud dat u een krachtige sleutel in handen heeft voor de goede groei van uw kind. Let op hun dieet en zorg ervoor dat ze geen essentiële voedingsstoffen missen.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met De 5 essentiële voedingsstoffen die u nooit mag vergeten in de voeding van uw kind, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Energydrinks - Gevaarlijk?! (Februari 2023).