Waarden

Superfoods voor zwangere vrouwen


Superfoods, een term die afkomstig is van het Engelse superfoods, zijn, hoewel het iets uit een andere wereld lijkt, voedingsmiddelen die we regelmatig consumeren. Op de een of andere manier kunnen ze echter, vanwege hun voedingssamenstelling en de voedingsbehoeften van dat moment, bijzonder gunstig zijn voor de gezondheid. Dit zijn de superfoods voor zwangerschap.

  • Yoghurt​Over het algemeen zijn melk en zuivelproducten superfoods tijdens de zwangerschap vanwege hun calcium- en fosforgehalte voor de groei van de botten van de opgroeiende baby. Bovendien bevatten ze vitamine D die nodig is om dat calcium in de botten te fixeren. Yoghurt is echter bijzonder aantrekkelijk, onder meer vanwege het gehalte aan melkzuurbacteriën. De aanwezigheid van deze bacteriën is gunstig voor de darmmicroflora van de moeder, maar nog meer is het gunstig om te beginnen met het vormen van wat de darmmicroflora van de baby zal zijn, wat een zeer belangrijk onderdeel is van hun immuunsysteem. Het consumeren van yoghurt helpt om een ​​evenwichtige bacteriële flora in het hele maagdarmkanaal te behouden, en hoewel dit resulteert in een verbetering van de algehele gezondheid tijdens de zwangerschap, kan het zelfs nog gunstiger zijn.
  • Noten​Noten zijn een snelle en gemakkelijke energieoptie, geweldig in het eerste trimester, omdat ze misselijkheid en braken lijken te verzachten. Naast het leveren van vitamines en mineralen (selenium, koper, magnesium of zink), is zijn belangrijkste interesse in zwangerschap de bijdrage van essentiële vetzuren, die bijdragen aan de ontwikkeling van de hersenen van de foetus, zorgen voor een goede werking en het tot stand brengen van geschikte hersenverbindingen .
  • Groenten​Ze zijn een bron van essentiële vetzuren, maar bovenal peulvruchten. Het meest interessante aan peulvruchten is hun hoge dichtheid aan voedingsstoffen, dat wil zeggen vitamines en mineralen zoals foliumzuur, kalium, ijzer of magnesium, in een niet bijzonder hoge calorische inhoud. De calorie-inname komt voort uit het gehalte aan complexe koolhydraten en hoogwaardige eiwitten, vooral als ze worden gecombineerd met volle granen. De aanvoer van essentiële aminozuren is essentieel voor de vorming van de foetus, aangezien aminozuren nodig zijn voor de vorming van zowel organen als spieren.
  • Vlees en vis: Gezien de grote behoefte aan eiwitten tijdens de zwangerschap, zijn voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong zeer aantrekkelijk en leveren ze hoogwaardige eiwitten. Bovendien levert vlees heemijzer, gemakkelijk door het lichaam te assimileren en noodzakelijk om de bloedsomloop van zowel de moeder als de foetus te voeden. Vis bevat van zijn kant essentiële vetzuren, naast mineralen die moeilijk te voorzien zijn uit andere bronnen, zoals jodium, die betrokken zijn bij de juiste ontwikkeling van de hersenen van de foetus.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Superfoods voor zwangere vrouwen, in de categorie Dieet - menu's ter plaatse.


Video: Exercises for pregnant women Certified Pregnancy trainerPreu0026Post-Natal FitnessOverweightㅣDanoTV (Januari- 2022).