Waarden

Wat is de levensklok van de kinderen

Wat is de levensklok van de kinderen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nee, denk niet dat we u in dit artikel gaan vertellen op welke leeftijd u uw kind een horloge moet geven, niet als digitale horloges, wijzers of tijdtellers voordeliger zijn. Niets daarvan. Laten we het nog hebben over nog een belangrijk ding, de chronobiologie, of "levensklok" van kinderen​In Spanje hebben we een onderzoeker van enorm internationaal aanzien op het gebied van chronobiologie: Marta Garaulet, hoogleraar Fysiologie aan de Universiteit van Murcia.

Misschien vraag je je af waar dit over gaat chronobiologie. Heel simpel: het is de discipline die verantwoordelijk is voor het bestuderen van hoe het menselijk lichaam werkt volgens het tijdstip waarop we ons bevinden. Er zijn zeer duidelijke interindividuele verschillen. Er zijn bijvoorbeeld mensen die graag vroeg opstaan, die bereid zijn om 's ochtends heel vroeg meerdere activiteiten te doen ... En er zijn andere mensen bij wie het tegenovergestelde gebeurt: ze worden' s avonds actief, gaan laat naar bed, een slecht humeur opstaan ​​als ze vroeg opstaan, enz. Ondanks deze variaties zijn er ook universele nuances in deze wereld die we u presenteren. Dat wil zeggen, er zijn gemeenschappelijke eigenschappen waarvan de kennis zal vergemakkelijken dat we onze fysiologie niet tegenspreken.

Vervolgens geven we u hieronder een serie tips om te profiteren van de gemeenschappelijke aspecten van de vitale klok die we allemaal hebben, ook uw kinderen. Ook u kunt als ouder profiteren:

1. Vroeg in de ochtend (rond 8: 00-8: 30) is de darmperistaltiek sneller. Betekent dit feit? Wat 's morgens is evacueren gemakkelijker​Tip: vertel uw kinderen dat ze na het ontbijt 5 minuten op de toiletpot moeten blijven zitten.

2. Rond 9: 30-10: 00 uur is ons aandachtsniveau ("alertheid") optimaal. Als uw kind op dat moment examen heeft, haalt hij het maximale uit wat hij de dag ervoor heeft gestudeerd. En als je geen examen hebt, internaliseer je de lessen die je worden uitgelegd op de best mogelijke manier.

3. Rond 15.00 uur neemt de aandacht af. Op dit moment, en in Spanje weten we dat wonderbaarlijk, kunnen we het beste een tijdje rusten en een dutje doen.

4. Je hebt je vast wel eens afgevraagd waarom, bijna instinctief, de buitenschoolse activiteiten van onze kinderen in de middag plaatsvinden. De reden is dat rond 17.00 uur neemt de bloedstroom naar de spieren toe, en het is de tijd van de dag waarop we het beste kunnen sporten.

5. Vanaf 21.00 uur begint de afscheiding van melatonine, die samenvalt met de laagste blootstelling aan licht. Dit feit vergemakkelijkt de slaap. Daarom is het zo belangrijk dat we vanaf dat moment niet tegen onze natuurlijke neiging vechten. Dat wil zeggen: stel uw kinderen niet bloot aan tablets, mobiele telefoons en andere verlichtingsapparatuur.

Onthoud dat je dit horloge ook hebt, en dat je het advies dat we je hebben gegeven op jezelf kunt toepassen: 's ochtends naar de badkamer gaan, je belangrijke vergaderingen plannen in het eerste deel van de ochtend, even uitrusten na het eten (ja je kunt), sport in het midden van de middag en kijk rond 21.00 uur een beetje op je telefoon Je lichaam zal je dankbaar zijn.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Wat is de levensklok van de kinderen, in de categorie Gedrag op locatie.


Video: Wij belijden: hel. kinderen (Februari 2023).