Waarden

8 voordelen van wandelen tijdens de zwangerschap

8 voordelen van wandelen tijdens de zwangerschap


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lopen is een lichamelijke oefening met een lage intensiteit, maar met een grote impact op de gezondheid omdat het veel voordelen heeft. Er zijn veel zwangere vrouwen die het moeilijk vinden om tijdens de zwangerschap te sporten, daarom raden experts aan om elke dag te wandelen.

De aanbevolen tijd is 30 minuten, hoewel het ideaal zou zijn om een ​​uur per dag te wandelen​Je hebt alleen comfortabele schoenen, losse kleding, een flesje water nodig om gehydrateerd te blijven en bescherming om zonnevlekken te voorkomen.

Wandelen zou een dagelijkse routine moeten zijn voor alle zwangere vrouwen, vooral vrouwen met zwangerschapsdiabetes, omdat het een geweldige manier is om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Het is een makkelijke activiteit en dat brengt veel voordelen met zich mee:

  1. Verlaagt het stressniveau en helpt vermijd depressies, verdriet of neerslachtigheid, omdat het zuurstofrijk is en endorfine wordt vrijgegeven.
  2. Verbetert de bloedcirculatie en voorkomt zwelling van voeten en handen.
  3. Het versterkt de spieren en helpt ons het gewicht te beheersen.
  4. Je hebt meer energie om de dag en je rust 's nachts beter.
  5. Vermindert de ongemakken van zwangerschap zoals ischias of lage rugpijn.
  6. Het is een activiteit die helpt bij het verlichten van constipatie en bij uitbreiding de gevreesde aambeien.
  7. Helpen om versnellen van het geboorteproces als de weeën al begonnen zijn.
  8. Het is gunstig om na de bevalling weer in vorm te komen.

1- Helpt het juiste gewicht te behouden en gewrichtsproblemen te voorkomen

2- Verhoogt het gevoel van eigenwaarde en helpt emotionele veranderingen onder controle te houden. Verhoogt psychologisch welzijn

3- Verbetert de cardiovasculaire en spierconditie

4- Corrigeert en bevordert een correcte en adequate houding

5- Vermindert spijsverteringsongemakken

6- Geeft vitaliteit en aanmoediging aan het lichaam

7- Versnelt het herstel van het lichaam na de bevalling

8- Verhoog de energie- en welzijnsniveaus

9- Verbetert de kwaliteit van de slaap

10- Verbetert de bloedcirculatie en voorkomt zo zwelling

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met 8 voordelen van wandelen tijdens de zwangerschap, in de categorie Verzorging - schoonheid ter plaatse.


Video: Zwanger u0026 Fit At Home (Februari 2023).