Waarden

Het belang van ademen tijdens de zwangerschap

Het belang van ademen tijdens de zwangerschap


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zou je een huis op het dak bouwen? Ik stel je deze vraag zodat je begrijpt dat vanuit ons standpunt en hoewel het erg basaal lijkt, ademen erg belangrijk is. Het zou overeenkomen met de pilaren van het huis, waarop we de rest zullen bouwen, in ons geval een goede houding. Als u niet goed ademt, is uw houding niet correct en is het veel gemakkelijker voor u om ongemak te hebben.

Op onze site leggen we uit wat het is het belang van ademen tijdens de zwangerschap en waarom u zich zorgen moet maken over een goede ademhaling.

Het is essentieel om de ademhaling van toekomstige moeders te evalueren en eraan te werken, om de zwangerschap te verbeteren en de kracht te vergroten van de spiergroepen die dit het meest nodig hebben (buikspieren, bekkenbodem, billen), het vergemakkelijken van het duwen tijdens de bevalling en een snel herstel na de bevalling bereiken.

In gevallen waarin u goed moet leren ademen, is het essentieel om hier te beginnen, voordat u een ander type oefening leert.

Ja, ik weet dat u denkt dat dit heel eenvoudig is en dat u het allemaal heel goed doet, maar Het zou je verbazen hoeveel van jullie het niet correct doen, en de impact die dit kan hebben op uw kwaliteit van leven.

- Sommige mensen klagen vaak over permanente spanning in de bovenste vallen en nek die nergens beter op worden. Ze weten niet hoe ze hun schouders moeten ontspannen, ze houden ze bijna altijd overeind, waardoor de spieren raken samengetrokken.

- Ze doen meestal een hoge ribbenademhaling, waardoor het voor hen moeilijk wordt om het type ademhaling te veranderen in een buikademhaling of een lage ribben. Als je ze vraagt ​​om krachtig adem te halen, bijna automatisch, gaan hun schouders omhoog. Soms is de buikbeweging die gepaard gaat met ademen zelfs het tegenovergestelde van normaal. Als we inademen, puilt de buik een beetje uit en als we uitademen wordt deze vlakker. Soms zit het probleem in de uitademingsfase, waar te veel kracht naar beneden is geconcentreerd, verzwakking van de bekkenbodem​Deze patronen moeten worden gecorrigeerd.

- Als bij hoesten uw buik gemakkelijk prominent wordt, bent u het buikgordel is niet zo competent als zou moeten​Hoe meer beweging, hoe meer zwakte.

- Als we niet goed ademen, veroorzaken we een slechte synergie tussen de bekkenbodemspieren en de kern, waar buik en perineum normaal zwak zijn (hoewel dit niet altijd het geval is). Als dit gebeurt, zal ons lichaamscentrum niet stabiel zijn. De diepe spieren moeten sterk zijn, willen we rechtop kunnen staan ​​en een juiste beweging hebben.

- Mijn aanbeveling is dat je naar een beoordeling voor of tijdens de zwangerschap, om te werken aan de aspecten die in elk geval nodig zijn, en in de beste omstandigheden te zijn voor de bevalling en postpartum. Hoe meer we hebben bereikt tijdens de zwangerschap, hoe gemakkelijker en sneller herstel na de bevalling zal zijn en hoe minder ongemak we zullen hebben tijdens het geven van borstvoeding.

- U kunt correct leren ademen uit de hand van een fysiotherapeut dieHet geeft oefeningen aan die u zullen helpen om correct te ademen, bewust te worden van het lichaam, de bekkenbodem te versterken, de houding te corrigeren, de buikspieren op een niet-schadelijke manier te activeren en de perineale massage uit te voeren.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Het belang van ademen tijdens de zwangerschap, in de categorie Stadia van zwangerschap ter plaatse.