Waarden

Kaars yoga pose. Yoga asana's voor kinderen

Kaars yoga pose. Yoga asana's voor kinderen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoga is een zeer nuttige sport voor het hele gezin, zowel voor kinderen als volwassenen. Daarom moedigen we je aan om yoga als gezin te doen, om het lichaam van stress te verlichten en spieren, botten en gewrichten te verbeteren.

Deze keer leggen we het uit hoe de oefening of yogahouding van de kaars moet worden uitgevoerd, ook wel bekend als Sarvangasana asana. Het is een ideale yogahouding om met kinderen te doen, omdat het heel eenvoudig is en veel voordelen voor hen heeft.

We leggen uit hoe je deze yoga asana met kinderen kunt doen: de kaars of sarvangasana, een pose met veel voordelen voor het hele gezin.

1. Ga op de mat liggen met uw benen en armen gestrekt.

2. Met de handpalmen naar beneden, ze tegen de vloer drukken, til je benen op en breng ze naar je gezicht​Til je billen en rug iets op. Gebruik je handen om je onderrug te ondersteunen en als balanspunt. Breng je kin naar je borst.

3. Hef je benen op naar het plafond een hoek van 90 graden vormen met de grond. De tenen mogen de ooglijn niet overschrijden. Je moet in deze positie tussen 30 en 60 seconden vasthouden.

4. Om terug te keren naar de uitgangspositie voert u alle bewegingen uit, maar in omgekeerde volgorde, totdat u weer op de mat ligt.

Deze pose of asana heeft veel voordelen voor kinderen. Ook voor volwassenen. Hier zijn een paar:

- Laat stress en angst los. Door alle spieren te strekken, vooral die van de nek en de wervelkolom, wordt ook de spanning losgelaten, die zich in dit deel van het lichaam kan ophopen.

- Stimuleert de schildklier. De positie van het hoofd verbetert de doorbloeding en oxygenatie. Het tast voornamelijk de schildklier aan.

- Verbetert spijsverterings- en darmproblemen​Het is dus een ideale oefening voor kinderen met obstipatieproblemen.

- Versterkt de spieren van de billen en benen. Het is een uitstekende oefening voor de benen en bilspieren. Ideaal voor moeders die onlangs zijn bevallen, als de herstelperiode voorbij is.

- Strek de rug en corrigeer verkeerde houdingen​Door de rug te strekken, is het mogelijk om alle botten te verplaatsen. De wervelkolom wordt versterkt.

- Strek uw schouders en nek.

- Het is winstgevend tegen astma en sinusitis.

Het is een houding die u echter moet vermijden in het geval u hoofdpijn, diarree, nekletsel, menstruatie of zwangerschap heeft.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Kaars yoga pose. Yoga asana's voor kinderen, in de categorie Sport op het terrein.


Video: How to Pronounce Sanskrit Poses. Over 30 Asanas (December 2022).