Waarden

Begin van borstvoeding. Wat moet de nieuwe moeder eten

Begin van borstvoeding. Wat moet de nieuwe moeder eten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het begin van de lactatieperiode is een delicate tijd als het gaat om het voeden van de moeder. Er zijn veel aanbevelingen die via mond-tot-mondreclame en op internet worden verspreid over de behoeften van de moeder om kwaliteits- en kwantiteitsmelk te produceren. Maar, Wat moet de kersverse moeder echt eten bij het begin van de borstvoeding?

- De realiteit is dat, hoewel het dieet van de moeder tijdens het geven van borstvoeding niet hoeft te verschillen van het dieet van een andere vrouw, dat wil zeggen gezond en evenwichtig, het begin van de borstvoeding ook samenvalt met de postpartumperiode, een moment waarop u vul micronutriënten en vloeistoffen aan die tijdens de bevalling verloren zijn gegaan.

- Postpartum anemie komt zeer vaak voor in de postpartumlijdt meer dan 25% van de moeders eraan, zelfs als de bevalling zonder complicaties is verlopen. Het aantal stijgt schrikbarend wanneer de bevalling instrumenten vereist en het bloedverlies hoger is dan normaal.

Na de bevalling is het handig om ijzerrijk voedsel te eten om het verlies als gevolg van de bevalling te herstellen. Door deze voedingsmiddelen te combineren met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, wordt de opname van niet-heem-ijzer effectiever. Rood vlees is rijk aan heemijzer en peulvruchten en sommige groene bladgroenten zijn geen heem. Om voor een goede inname te zorgen, is het ook nuttig om voedingsmiddelen die de opname van ijzer belemmeren, zoals cafeïnehoudende dranken of zuivelproducten, te vermijden en hun inname minimaal 2 uur uit te stellen zodat ze niet storen. Vezel belemmert ook de opname van ijzer, hoewel het aan de andere kant wordt aanbevolen om constipatie te voorkomen.

- Vis en noten zijn uitstekende bronnen van omega 3-vetzuren, voedingsstoffen die worden beschreven als beschermers tegen postpartumdepressie, en ze zijn ook een zeer belangrijke bron van jodium, de enige micronutriënt die mogelijk moet worden aangevuld bij moeders die borstvoeding geven.

- L.hydratatie is ook de sleutel tijdens deze periodeOmdat, om van de vochtretentie af te komen die kenmerkend is voor de laatste weken van de zwangerschap en die heerst na de bevalling, en hoewel het tegenstrijdig lijkt, is water strikt noodzakelijk.

- Langzaam opgenomen koolhydraten zijn een ander gewenst voedsel in de voeding van de zogende moeder, niet alleen helpen om de lijn te herstellenZe regelen de calorie-inname en zorgen ervoor dat energie langzaam vrijkomt, maar door de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, helpen ze de moeder emotioneel en fysiek te stabiliseren.

Aan de andere kant, hoewel het absoluut cHet is waar dat de smaken van verschillende voedingsmiddelen de moedermelk bereiken, deze smaken zijn al binnengekomen, via de placenta aan vruchtwater, dus de baby is er al aan gewend. Het is daarom niet voldoende reden om tijdens de borstvoeding geen voedsel te eten, en de moeder kan consumeren wat ze wil, zolang het maar een gezond en uitgebalanceerd dieet is.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Start van de lactatie. Wat moet de nieuwe moeder eten, in de categorie Borstvoeding op locatie.


Video: Borstvoeding en kolven. Voedingscentrum. #Miniserie deel3 (Februari 2023).